体の約６割は水分で作られており、体の大半を水分が占めています
☆目次
▪１日に必要な水分摂取量
▪死亡の恐れ
▪のどの渇きは脱水の証拠
▪まとめ
私たちは普通に生活しているだけでも、１日に2.5Lもの水分が失われます。
ただし、食事中の水分や体内で作られる水の量は約1.3Lのみ、こまめに水を飲まないと、1.2L水分不足になってしまいます。
【死亡の恐れ】
水分摂取量が不足すると重大な事故や健康障害をきたす可能性があります。
熱中症や脳梗塞、心筋梗塞なども水分摂取量不足がリスク要因の一つとなっています。
のどの渇きはすでに「脱水」が始まっている証拠ですのでのどの渇きを感じる前の水分摂取が大切となります。
【まとめ】
水分はこまめに取りましょう
のどの渇きを感じる前に水分摂取をしましょう
厚生労働省 健康のために水を飲もう講座 より
ナースT
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